Традиционно кор был известен как брюшной пресс. Это правда, но это только часть кора. Истинный кор тела — это все, от носа до пальцев ног, что объясняет, почему в центре внимания находится середина — брюшной пресс. Если это нечто большее, чем пресс, то возникает вопрос: как лучше всего функционально тренировать настоящий кор?
Тренировка кора в трех плоскостяхПредставляет собой тренировку, в которой используется вертикальное положение
и драйверы, чтобы вызвать цепную реакцию .Одними из драйверов для укрепления кора являются руки (с гантелями в качестве внешней нагрузки) для запуска цепной реакции во всем теле, которая нагружает и укрепляет определенную область кора.
Например:
- подъем гантели вперед над головой (вперед и над головой) укрепляет «кор спины», поскольку гантель создает эксцентрическую нагрузку, которая удлиняет мышцы спины и активирует их для концентрического замедления движения, чтобы вернуть гантель обратно к телу.
- Выполняя то же самое действие, но перемещая гантель назад над головой (назад и над головой), вы укрепляете «передний кор», активируя передние мышцы аналогичным образом.
Эту тренировку можно усовершенствовать (усложнить) или ослабить (упростить) для разных возрастов, способностей и функциональных целей.
Это только два варианта из множества упражнений , которые вызывают нагрузку на переднюю или заднюю часть корпуса, укрепление кора возможно огромным количеством способов