Функциональная 3D тренировка кора
Что делает тренировку ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ?
Функциональная тренировка — выглядят как задача, ради которой вы тренируетесь.
Функция индивидуализирована. Функция зависит от контекста.
Перед вами функциональный тест, который поможет вам определить насколько упражнение функционально для решения задачи .Будь то улучшение осанки, избавление от болей или улучшение состава тела
«Спектр функциональных движений» разработанный Американским Институтом прикладной функциональной науки , рассматривает физические, биологические и поведенческие науки которые помогают определить , какое упражнение является функциональным, а какое нет. (Подробнее о каждом пункте вы можете узнать на бесплатном уроке)
Функция индивидуализирована. Функция зависит от контекста.
Перед вами функциональный тест, который поможет вам определить насколько упражнение функционально для решения задачи .Будь то улучшение осанки, избавление от болей или улучшение состава тела
«Спектр функциональных движений» разработанный Американским Институтом прикладной функциональной науки , рассматривает физические, биологические и поведенческие науки которые помогают определить , какое упражнение является функциональным, а какое нет. (Подробнее о каждом пункте вы можете узнать на бесплатном уроке)
Функциональные упражнения должны быть ориентированы на конкретную задачу
Мы, люди, двигаемся во всех трех плоскостях. Когда мы двигемся, есть три группы двоек, которые управляют нашими движениеми: два глаза, две ноги и две руки.
Возьмем, к примеру, прогулку по тротуару. Мы видим двумя глазами, куда идем, позволяем своим ногам нести нас туда, куда мы идем, и используем руки, чтобы придать импульс, чтобы доставить нас туда, куда мы идем. Эта повседневная ходьба создает биомеханические цепные реакции по всему телу снизу вверх и сверху вниз, тем самым задействуя кор тела для выполнения поставленной задачи: добраться из точки А в точку Б.
Функция зависит от задачи. Упражнение должно повторять поставленную задачу!
Функциональная тренировка кора ничем не отличается.
Если баскетболистам нужен более сильный кор, качать пресс скручиваниями на полу будет НЕ ФУНКЦИОНАЛЬНО
Почему? Потому что баскетбол — это игра, в которую не играют лёжа на земле. Это игра, в которую играют вертикально, требуя движения по вертикали, линейно, горизонтально и вращательно. Баскетболист должен тренировать корпус в Трансформационных зонах (точках изменения направления), имитирующих движения игры.
Возьмем, к примеру, прогулку по тротуару. Мы видим двумя глазами, куда идем, позволяем своим ногам нести нас туда, куда мы идем, и используем руки, чтобы придать импульс, чтобы доставить нас туда, куда мы идем. Эта повседневная ходьба создает биомеханические цепные реакции по всему телу снизу вверх и сверху вниз, тем самым задействуя кор тела для выполнения поставленной задачи: добраться из точки А в точку Б.
Функция зависит от задачи. Упражнение должно повторять поставленную задачу!
Функциональная тренировка кора ничем не отличается.
Если баскетболистам нужен более сильный кор, качать пресс скручиваниями на полу будет НЕ ФУНКЦИОНАЛЬНО
Почему? Потому что баскетбол — это игра, в которую не играют лёжа на земле. Это игра, в которую играют вертикально, требуя движения по вертикали, линейно, горизонтально и вращательно. Баскетболист должен тренировать корпус в Трансформационных зонах (точках изменения направления), имитирующих движения игры.
Какая тренировка является «лучшей» для создания функционального кора?
Традиционно кор был известен как брюшной пресс. Это правда, но это только часть кора. Истинный кор тела — это все, от носа до пальцев ног, что объясняет, почему в центре внимания находится середина — брюшной пресс. Если это нечто большее, чем пресс, то возникает вопрос: как лучше всего функционально тренировать настоящий кор?
Тренировка кора в трех плоскостях
Представляет собой тренировку, в которой используется вертикальное положение и драйверы, чтобы вызвать цепную реакцию .
Одними из драйверов для укрепления кора являются руки (с гантелями в качестве внешней нагрузки) для запуска цепной реакции во всем теле, которая нагружает и укрепляет определенную область кора.
Например:
Эту тренировку можно усовершенствовать (усложнить) или ослабить (упростить) для разных возрастов, способностей и функциональных целей.
Это только два варианта из множества упражнений , которые вызывают нагрузку на переднюю или заднюю часть корпуса, укрепление кора возможно огромным количеством способов
Тренировка кора в трех плоскостях
Представляет собой тренировку, в которой используется вертикальное положение и драйверы, чтобы вызвать цепную реакцию .
Одними из драйверов для укрепления кора являются руки (с гантелями в качестве внешней нагрузки) для запуска цепной реакции во всем теле, которая нагружает и укрепляет определенную область кора.
Например:
- подъем гантели вперед над головой (вперед и над головой) укрепляет «кор спины», поскольку гантель создает эксцентрическую нагрузку, которая удлиняет мышцы спины и активирует их для концентрического замедления движения, чтобы вернуть гантель обратно к телу.
- Выполняя то же самое действие, но перемещая гантель назад над головой (назад и над головой), вы укрепляете «передний кор», активируя передние мышцы аналогичным образом.
Эту тренировку можно усовершенствовать (усложнить) или ослабить (упростить) для разных возрастов, способностей и функциональных целей.
Это только два варианта из множества упражнений , которые вызывают нагрузку на переднюю или заднюю часть корпуса, укрепление кора возможно огромным количеством способов
Расширьте свои знания о функциональных 3D тренировках на сертифицированном обучающем курсе «Силовые в 3D"
3D тренировки основаны на научных истинах о движении человека и дают возможность профессионалам в области движения помогать своим клиентам двигаться и чувствовать себя лучше. Чтобы узнать больше о наших курсах, посмотрите каталоге курсов