Курс «3D тренировки с акцентом на верх тела» . Подтягивает руки и грудь , улучшает осанку , прокачивает мышцы кора

Курс «3D ягодицы» направлен на увеличения ягодичных мышц и устранение проблем : целлюлит , уши на бёдрах , дряблость внутренней поверхности бедра

Курс «3D на все тело» направлен на интенсивную проработку всех мышц и снижение количества подкожного жира

Курс «Пилатес» направлен на мягкую проработку мышц живота и бёдер в горизонтальном положении

Курс «Зарядки» - это короткие тренировки , направлены на улучшение состояния позвоночника. , суставов и осанки

Курс «3D осанка» направлен на тотальную проработку всего тела , чтобы улучшить осанку во всех плоскостях : гипер и гипо лордоз , сутулость , боковой наклон таза и грудной клетки, выдвижение шеи вперёд

3 раза в неделю публикуются новые тренировки для тренажерного зала.
Это программа , которая состоит из видео упражнений с текстовым описанием техники

Мини комплексы - это короткие не сложные и очень полезные тренировки , направлены на укрепление мышц тазового дна, разработку суставов и позвоночника, лимфодренаж , расслабляющие комплексы , разминки на работе и т.д.

Это 3D тренировки на все тело , которые были проведены в прямых эфирах . Очень интенсивные , высокого уровня . Делают тело рельефным и подкаченным , снижают жировую прослойку

Техники самомассажа при помощи ролла , мячей и рук. Улучшают состояние фасции , улучшает подвижность и гибкость , снижает отечность