Курс «3D тренировки с акцентом на верх тела» . Подтягивает руки и грудь , улучшает осанку , прокачивает мышцы кора

Курс «3D ягодицы» направлен на увеличения ягодичных мышц и устранение проблем : целлюлит , уши на бёдрах , дряблость внутренней поверхности бедра

Курс «3D на все тело» направлен на интенсивную проработку всех мышц и снижение количества подкожного жира

Курс «Пилатес» направлен на мягкую проработку мышц живота и бёдер в горизонтальном положении

Курс «Зарядки» - это короткие тренировки , направлены на улучшение состояния позвоночника. , суставов и осанки

Курс «3D осанка» направлен на тотальную проработку всего тела , чтобы улучшить осанку во всех плоскостях : гипер и гипо лордоз , сутулость , боковой наклон таза и грудной клетки, выдвижение шеи вперёд

Это 3D тренировки на все тело , которые были проведены в прямых эфирах . Очень интенсивные , высокого уровня . Делают тело рельефным и подкаченным , снижают жировую прослойку

Техники самомассажа при помощи ролла , мячей и рук. Улучшают состояние фасции , улучшает подвижность и гибкость , снижает отечность

«Базовые» упражнения из зала , такие как приседания , румынские тяги , ягодичные мосты - это неотъемлемая часть 3D тренировок.

Мы покажем вам как «базовые» упражнения можно сделать еще более эффективными благодаря 3D подходу

Наш позвоночник нуждается в движении , в движении во всех плоскостях и под нагрузкой в том числе

Только так мы действительно можем поддерживать его здоровье и функциональность.

Осанка - это лишь отражение состояния позвоночника

В наших программах основной упор на функциональных 3D упражнениях. Они необходимы нашему телу для поддержания здоровья и молодости. А также для равномерной тренировки всех мышечных круг. И для достижения рельефного подтянутого тела

В наших программах мы также используем изолированные упражнения на тренажерах для ягодиц

Так как подобные упражнения в комплексе с базовыми и функциональными дают стимул к хорошему увеличению мышечной массы ягодиц и бедер

Мы тренируем пресс конечно же во всех плоскостях и в различных позициях:

• лежа
• стоя
• в висе
• на четвереньках

Обучаем правильному включению мышц живота и дыханию. Потому что упражнениями на пресс можно сделать живот идеально плоским , так и наоборот - увеличить его в объемах из-за неправильного распределения внутрибрюшного давления во время занятий

Комплекс упражнений для улучшения состояния мышц тазового.

Современное восстановление мышц через соседние регионы , а не напрямую . В результате более быстрый , предсказуемый и безопасный результат.

Комплексное воздействие обеспечивает укрепление мышц живота , бедер и ягодиц

Устранение причины образования «косточки на пальце» и переобучение двигательных паттернов . Этот комплекс идеально совмещать с другими комплексами по разработке стопы

Комплекс упражнений направленный на устранение причин болевых ощущений в пояснице.

Включает в себя МФР, упражнения по мобилизация тазобедренных суставов и грудного отдела позвоночника , мобилизации и стабилизации поясничного отдела .

В результате: мгновенное облегчение от болей и улучшение работы опорно-двигательного аппарата в долгосрочной перспективе

Функциональная разработка плечевых суставов при помощи швабры.

А также одновременно улучшается состояние позвоночника , шеи и поясницы

Этот комплекс глубоко проработает даже самые зажатые тазобедренные суставы

Зажатые тазобедренные суставы вызывают ряд болевых ощущений в коленях и пояснице . Поэтому благодаря этому комплексу ваше тело вздохнет с облегчением

Легкий приятный комплекс направлен на выведение лишний жидкости из тела , путем перемещения жидкости по лимфатическим протокам.

Вам также будут предложены варианты травяных чаев , которые безопасно и эффективно помогут усилить эффект от занятия

Это очень важный мини комплекс в котором собраны самые основные упражнения для пробуждения стоп

МФР , работа с пальцами , улучшение положения свода стопы ( плоская стопа, полая стопа) , улучшение подвижности голеностопа и разработка старых травм , таких как растяжение связок

Техники самомассажа при помощи ролла , мячей и рук. Улучшают состояние фасции , улучшает подвижность и гибкость , снижает отечность