Курс «Восстановление Женского Здоровья»
Мягкая программа, которая помогает избавиться от выпирающего живота, недержания, опущения тазовых органов и восстановиться после родов.
Без перегрузок. В удобное время. С заботой о себе.
На что направлен этот курс :
Я создала этот курс, чтобы вы снова почувствовали себя здоровой, уверенной, женственной и счастливой — чтобы с лёгкостью играть с детьми, наслаждаться телом, быть активной, сексуальной и жить в гармонии с собой.
  • Восстановление после родов
    ЕР или КС
    • восстановление мышцы тазового дна
    • устранение диастаза
    • разработка шрама после КС
    • сужение рёбр и талии
    • восстановление плоского живота
    • восстановление осанки
    1
  • Устранение дисфункций тазового дна
    • недержание мочи и кала
    • опущение органов малого таза
    • частые позывы к мочеиспканию
    • никтурия
    2
  • Восстановление эстетики
    • устранение выпирающего живота
    • уменьшение талии после беременности
    • улучшение осанки
    3
  • Устранение болей в теле
    • болей в пояснице
    • болей в тазу
    • болей в ребрах
    4
  • Восстановление сексуальной функции
    если снизилось либидо, появились неприятные ощущения или пропало желание — это можно исправить
    5
Как проходит курс
Доступ к материалам курса на 20 недель

13 основных тренирвок по 20 мин
Каждая тренировка - это новый уровень, где нагрузка повышается постепенно: от самых простых и щадящих упражнений до более уверенной функциональной работы.
Дополнительные мини комплексы
Эти мини комплексы и полезные рекомендации, помогут вам быстрее восстановиться и сделать вашу повседневную рутину более комфортной
Рекомандации по прохождению курса
Подробные инструкции как проходить курс в зависимости от вашего состояния здоровья
Тесты на состояние здоровья
Тестирование мышц живота / Паттерна дыхания / Диастаза /Мышц тазового дна
Следите за прогрессом с помощью таблицы контроля мочеиспукания
Если у вас есть недержание мочи или другие дисфункции тазового дна — вы сможете использовать специальный журнал, чтобы отслеживать динамику. Это не даст вам сбиться с пути и покажет, как именно ваше состояние улучшается.
Пройдите тест и узнайте есть ли у вас скрытые дисфункции тазового дна
Тест мышц живота
Проверьте , справляются ли ваши мышцы живота с нагрузкой
Какой результат вы получите ?
  • Ваш живот станет более плоским, а талия — выраженной и подтянутой
  • Укрепятся мышцы тазового дна, исчезнет (или значительно уменьшится) недержание мочи и другие дисфункции
  • Улучшится осанка: спина выпрямится, грудная клетка раскроется, вы станете выглядеть и чувствовать себя увереннее
  • Уйдёт тяжесть в пояснице и тазу
  • Подтянутся бёдра и ягодицы
  • Повысится либидо и чувствительность в теле
  • Вернётся энергия, появится желание двигаться, играть с ребёнком, быть активной
  • Вы снова почувствуете себя женственной, сексуальной и счастливой в своём теле
Что понадобится для занятий
  • Пилатес мяч 10-15 см
  • Фитнес резинка ( среднего сопротивления)
  • Гантели 1-2 кг
3D фитнес
Начните свой путь восстановления прямо сейчас!
Время играет против нас, когда дело касается здоровья. Действуй сейчас — ради себя.
Часто задаваемые вопросы: