Итак, статическая растяжка не работает?
Это верно - статическая растяжка на самом деле не меняет уровень напряжения в мышцах, который устанавливает гамма-петля. На самом деле, сознательное удлинение в целом, включая массаж и использование пенного валика, не оказывает длительного влияния на то, как ваша нервная система контролирует уровень напряжения в мышцах.
Единственный способ оказать длительное влияние на уровень напряжения в мышцах - это переобучить нервную систему. В конце концов, именно так вы наращивали мышечное напряжение.
Если растяжка не работает, почему она иногда заставляет нас чувствовать себя более гибкими?
Вы можете прочитать о трех причинах, по которым растяжка может заставить вас чувствовать себя более гибкими, а также о моем личном переходе от растяжения к пандикуляции, в моей статье «Почему растяжка не работает»
Если растяжка не работает, то почему люди в первую очередь начали растягиваться?
Практика статического растяжения, которая может быть прослежена до Древней Греции, вероятно, эволюционировала как интеллектуальная интерпретация нашего естественного инстинкта пандикулировать . Люди, возможно, думали, что если будет приятно активно растягивать мышцы в течение нескольких мгновений, то еще больше пользы будет от принудительного растяжения их в течение более длительных периодов времени.
В это время в истории понимание нервной системы человека было недостаточно продвинутым, чтобы понять рефлекс растяжения. Считалось, что мышцы и соединительные ткани могут быть удлинены путем пассивного растяжения и массажа.
Практика статической растяжки и вера в то, что она работает, сохраняется в большинстве спортивных программ, тренажерных залов, студий йоги и танцев, а также в клиниках физиотерапии и хиропрактики. Несмотря на то, что многие люди знают по опыту, что статическое растяжение не помогает их хронической стянутости или боли, трудно спорить против практики, которая существует уже более 2000 лет.
Если вы хотите изучить упражнения основанные на пандикуляции , которые вы можете делать дома, чтобы снять хроническое мышечное напряжение и восстановить осанку, то лучшее место для начала - это курс 3D осанка
Если вы тренер, и хотите изучить этот метод , то начните свой путь с
обучающего курса «3D тестирование»