Пандикуляция обычно определяется как акт растяжения и зевания, особенно после пробуждения. Тем не менее, наша автоматическая пандикулярная реакция имеет гораздо большее значение, чем просто побуждение нас растягиваться и зевать.

Как вы узнаете в этой статье, пандикуляция является фундаментальной частью нашего нервно-мышечного функционирования.



На самом деле, когда дело доходит до поддержания нашего здоровья, пандикуляция равна физическим упражнениям и сбалансированному питанию

Когда мы перестаем пандикулировать, наши мышцы становятся напряженными, мы испытываем боль, плохую осанку и ограниченное движение. И со временем структура нашего тела разрушается.

Как работает естественная пандикуляция?

Пандикуляция - это естественный способ нашей нервной системы пробудить сенсорно-моторную систему и подготовить нас к движению.

Люди, наряду со всеми позвоночными животными, склонны автоматически потягиваться, когда мы просыпаемся или когда мы какое-то время были малоподвижными. Если вы когда-нибудь видели, как собака или кошка выгибают спину, когда они встают после сна, или наблюдали, как ребенок вытягивает руки и ноги, когда они просыпаются, вы были свидетелями реакции пандикуляции. Это может выглядеть как растяжка, но на самом деле мышцы в этот момент не расслабляются , а сокращаются. И сокращаются те , которые были неактивны.

Пандикуляция - это наша врожденная реакция на ощущения отсутствия движения и нарастание напряжения в наших мышцах, которые часто идут рука об руку.

Пандикуляция посылает биологическую обратную связь в нашу нервную систему относительно уровня сокращения в наших мышцах, тем самым помогая предотвратить накопление хронического мышечного напряжения. Это чрезвычайно важная функция .

Пандикуляция сокращается и высвобождает мышцы таким образом, что гамма-петля обратной связи в нашей нервной системе, которая регулирует уровень напряжения в мышцах, естественным образом сбрасывается. Эта сброска снижает мышечное напряжение и восстанавливает сознательный, добровольный контроль над нашими мышцами.

Предотвращение нарастания напряжения в наших мышцах имеет решающее значение для поддержания здоровой осанки и движения на протяжении всей жизни.Было отмечено, что эмбрион пандикулируют в утробе матери, показывая, насколько глубоко укоренилась пандикулярная реакция в нашей нервной системе и насколько она имеет основополагающее значение для нашего функционирования опорно-двигательного аппарата.

К сожалению, по мере того, как мы стареем и развиваем привычные способы стояния и движения, наша естественная пандикулярная реакция, как правило, не может противодействовать всему обучению, которое происходит в нашей нервной системе. Наш повторяющийся, малоподвижный образ жизни сильно отличается от активного образа жизни наших предков. Мы склонны наращивать мышечное напряжение гораздо быстрее, чем они, потому что мы меньше двигаемся и, как правило, движения не разнообразны. По мере того, как мы постепенно наращиваем мышечное напряжение и теряем контроль над мышцами, пандикулярная реакция часто подавляется.

Пандикуляция как тренировка.


В 3D тренировках используют эффект пандикуляции , они устраняют привычное мышечное напряжение, которое было основной причиной хронической боли, а также проблем с осанкой и движением.



В основе упражнений лежат эксцентрические сокращения - это режим работы, при котором мышцы удлиняются под нагрузкой.



Большинство упражнений в 3D , должны быть в вертикальном положении по отношению к гравитации, чтобы правильно пандикулировать мышцы.

Упражнения с пандикуляцией

является наиболее эффективным и действенным способом перетренировать осанку и модели движения.

Пандикуляция быстро снижает мышечное напряжение, и поскольку это достигается путем обучения, а не манипуляциями, эффект, несет длительный характер .

Почему 3D упражнения так эффективны?

Нервная система человека является пластичной , это означает, что ее функция изменяется в зависимости от входных данных, которые мы ей даем. Нервная система способна меняться и учиться на протяжении всей нашей жизни. Так же, как наша нервная система учится держать определенные мышцы напряженными, она также может научиться снимать это хроническое напряжение.



3D тренировки является наиболее эффективным и действенным способом снятия хронического напряжения, снятия мышечной боли и восстановления мышечного контроля.



3D тренировки - это продолжение нашего врожденного нервно-мышечного функционирования.


Если мы хотим предотвратить боль в опорно-двигательном аппарате, плохую осанку, ограниченное движение и структурные нарушения с возрастом, мы должны каждый день делать упражнения с пандикулицией.


Если вы хотите изучить 3D упражнения , то отличным местом для начала является онлайн курс - 3D осанка