Как гравитация влияет на тренировки
Эту информацию вы не найдёте в классических учебниках анатомии и физиологии
А все потому , что наука о гравитации зародилась не так давно , всего лишь с момента , как человечество стало осваивать космос. Чтобы действительно понять , как гравитация действует на организм , необходимо было ее преодолеть , т.е. выйти в космос! И хочу напомнить , что первый полёт был совершен Ю. Гагариным в 1961г
Мы -люди , не замечаем гравитацию , так как она давит на нас каждый день, каждую минуту и каждую секунду , практически не меняя величину . Но благодаря полетам в космос , туда где нет гравитации , люди впервые по настоящему осознали , насколько сильно функционирование тела зависит от величины гравитационных сил.
Как известно науке , жизнь зародилась в океане , пространство которого можно назвать как безопорным. И все морские подводные животные прекрасно адаптированы к этой среде . У них достаточно хорошо развиты системы движения и ориентации в трехмерном пространстве.
Гравитационные проблемы возникли с выходом животных на сушу . Надо было не только поддерживать тело в пространстве , но и передвигаться и добывать пропитание .
Телу нужны были манизмы , противостоящие силе тяжести , поэтому эволюция и те силы , которые ее управляли , встроили гравитационный фактор почти в каждую систему. Начала формироваться не только усиленная костно-мышечная система с развитыми конечностями, удерживающая тело в пространстве над землей в покое и в движении, но и система обеспечения всех частей тела кислородом и питательными веществами - мощный сердечный насос, способный гнать кровь вверх. А когда предки человека встали на ноги, также потребовалась перестройка механизмов нервной системы, управляющих движением конечностей
Мы -люди , не замечаем гравитацию , так как она давит на нас каждый день, каждую минуту и каждую секунду , практически не меняя величину . Но благодаря полетам в космос , туда где нет гравитации , люди впервые по настоящему осознали , насколько сильно функционирование тела зависит от величины гравитационных сил.
Как известно науке , жизнь зародилась в океане , пространство которого можно назвать как безопорным. И все морские подводные животные прекрасно адаптированы к этой среде . У них достаточно хорошо развиты системы движения и ориентации в трехмерном пространстве.
Гравитационные проблемы возникли с выходом животных на сушу . Надо было не только поддерживать тело в пространстве , но и передвигаться и добывать пропитание .
Телу нужны были манизмы , противостоящие силе тяжести , поэтому эволюция и те силы , которые ее управляли , встроили гравитационный фактор почти в каждую систему. Начала формироваться не только усиленная костно-мышечная система с развитыми конечностями, удерживающая тело в пространстве над землей в покое и в движении, но и система обеспечения всех частей тела кислородом и питательными веществами - мощный сердечный насос, способный гнать кровь вверх. А когда предки человека встали на ноги, также потребовалась перестройка механизмов нервной системы, управляющих движением конечностей
Гравитация и сердечно-сосудистая система
Кровь под действием силы тяжести опускается вниз , но в организме выработались определенные системы противодействия этому фактору. Барорецепторы - это клетки, нервные окончания которых реагируют на давление крови.
А одним из важнейших механизмов регуляции давления крови - является так называемый мышечный насос.
Таким образом становится понятно , что работа мышц играет важнейшую роль в этом процессе. Но классическая работа мышц , описанная в учебниках анатомии не справляется с этим заданием.
Это становится понятно исходя из исследований, которые проводились на сердцах астронавта Скотта Келли и пловца Бенуа Лекомнта . Проведено сравнение, влияние на сердце года пребывания в космосе и нагрузок на сердце спортсмена при его подготовке к марафонскому заплыву
Сердца и пловца и астронавта не работали под нагрузкой, которая обычно возникает под действием силы тяжести. Чтобы избежать изменений в сердце, астронавт, во время полета, делал специальные упражнения, этого оказалось недостаточно. Во время космических полетов телу не нужно закачивать кровь наверх , потому что не нужно преодолевать силу тяжести .
Пловец Бенуа Лекомит предпринял попытку переплыть Атлантический океан. Он проплыл 2821км за 159 дней и отказался от попытки. Продолжительное плавание также изменяет нагрузку на сердце под действием силы тяжести , поскольку человек находится в горизонтальном положении , а не в вертикальном . Леконт плавал в среднем 5,8 часов в день , спал около 8 часов каждую ночь . Это означает , что он проводил от 9 до 17 часов каждый день в лежачем положении.
Лежачее положение устраняет перепад давления от головы к ногам, это и создает нагрузку на сердце
Итак сердца астронавта Скотта Келли и спортсмена Бенуна Лекомта начали терять массу. Левый желудочек потерял массу примерно на 20-25% за 4-5 месяцев.
Несмотря на то , что оба испытуемые выполняли физические упражнения , этого оказалось недостаточным. Для эффективной работы сердца нужна гравитационная нагрузка
Кровь под действием силы тяжести опускается вниз , но в организме выработались определенные системы противодействия этому фактору. Барорецепторы - это клетки, нервные окончания которых реагируют на давление крови.
А одним из важнейших механизмов регуляции давления крови - является так называемый мышечный насос.
Таким образом становится понятно , что работа мышц играет важнейшую роль в этом процессе. Но классическая работа мышц , описанная в учебниках анатомии не справляется с этим заданием.
Это становится понятно исходя из исследований, которые проводились на сердцах астронавта Скотта Келли и пловца Бенуа Лекомнта . Проведено сравнение, влияние на сердце года пребывания в космосе и нагрузок на сердце спортсмена при его подготовке к марафонскому заплыву
Сердца и пловца и астронавта не работали под нагрузкой, которая обычно возникает под действием силы тяжести. Чтобы избежать изменений в сердце, астронавт, во время полета, делал специальные упражнения, этого оказалось недостаточно. Во время космических полетов телу не нужно закачивать кровь наверх , потому что не нужно преодолевать силу тяжести .
Пловец Бенуа Лекомит предпринял попытку переплыть Атлантический океан. Он проплыл 2821км за 159 дней и отказался от попытки. Продолжительное плавание также изменяет нагрузку на сердце под действием силы тяжести , поскольку человек находится в горизонтальном положении , а не в вертикальном . Леконт плавал в среднем 5,8 часов в день , спал около 8 часов каждую ночь . Это означает , что он проводил от 9 до 17 часов каждый день в лежачем положении.
Лежачее положение устраняет перепад давления от головы к ногам, это и создает нагрузку на сердце
Итак сердца астронавта Скотта Келли и спортсмена Бенуна Лекомта начали терять массу. Левый желудочек потерял массу примерно на 20-25% за 4-5 месяцев.
Несмотря на то , что оба испытуемые выполняли физические упражнения , этого оказалось недостаточным. Для эффективной работы сердца нужна гравитационная нагрузка
Работа мышц
Итак, гравитационные изменения в работе сердечно-сосудистой системы связаны с тонусом мышц, но от чего зависит этот мышечный тонус?
Самая гравитационно-чувствительная мышца человека - камбаловидная. Находится она на задней поверхности голени в глубине, сразу над ахилловым сухожилием, и закрыта двумя головками икроножной мышцы. Камбаловидная мышца одна "тянет" 70 кг веса человека, а когда он бегает и прыгает - еще больше. Американцы подсчитали, что на эту мышцу при динамических нагрузках приходится до 10 весов тела, конечно, однократно, в момент толчка.
В невесомости или в экспериментах, ее моделирующих, тонус камбаловидной мышцы резко падает. Как мышца узнает о том, что уровень гравитации стал другим? Конечно, поступают сигналы от нервной системы, но и в самой мышечной ткани есть клеточные и молекулярные датчики
Они называется проприорецепторами .
Одними из представителей проприоцепторов являются тельца Фатера-Пачини
В учебниках этого еще нет, но гравитационные физиологи уже признали существование новой сенсорной системы, реагирующей на изменение гравитации - системы восприятия опоры. Роль новых органов чувств выполняют подошвы ног, а точнее, расположенные в них рецепторы глубокой кожной чувствительности .Они открыты еще в XIX веке, но их роль в гравирецепции установлена совсем недавно. Конечно, мы воспринимаем подошвами не вес тела, а силу реакции опоры, равную весу по величине и противоположную по направлению.
Итак, каковы функциональные последствия этого знания?
Движение ( в данном примере ) стоп включают проприоцепторы, а проприоцепторы включают камбалавидную мышцу
Итог , эта информация , позволяет нам тренерам , взглянуть на тренировки под новым углом. Понимание того, как человеческое тело взаимодействует с окружающей средой (гравитацией ,силой реакции опоры , массой и импульсом) , как реально работают мышцы и суставы , за счёт чего они активируются ,даёт возможность создавать действительно рабочие тренировочные программы направленные на поддержание здоровья и оптимального функционирования человека
Хотите узнать больше о том как работает тело и как создавать правильные тренировочные программы ? Оставьте заявку на участие в бесплатном вебинаре для тренеров
Итак, гравитационные изменения в работе сердечно-сосудистой системы связаны с тонусом мышц, но от чего зависит этот мышечный тонус?
Самая гравитационно-чувствительная мышца человека - камбаловидная. Находится она на задней поверхности голени в глубине, сразу над ахилловым сухожилием, и закрыта двумя головками икроножной мышцы. Камбаловидная мышца одна "тянет" 70 кг веса человека, а когда он бегает и прыгает - еще больше. Американцы подсчитали, что на эту мышцу при динамических нагрузках приходится до 10 весов тела, конечно, однократно, в момент толчка.
В невесомости или в экспериментах, ее моделирующих, тонус камбаловидной мышцы резко падает. Как мышца узнает о том, что уровень гравитации стал другим? Конечно, поступают сигналы от нервной системы, но и в самой мышечной ткани есть клеточные и молекулярные датчики
Они называется проприорецепторами .
Одними из представителей проприоцепторов являются тельца Фатера-Пачини
В учебниках этого еще нет, но гравитационные физиологи уже признали существование новой сенсорной системы, реагирующей на изменение гравитации - системы восприятия опоры. Роль новых органов чувств выполняют подошвы ног, а точнее, расположенные в них рецепторы глубокой кожной чувствительности .Они открыты еще в XIX веке, но их роль в гравирецепции установлена совсем недавно. Конечно, мы воспринимаем подошвами не вес тела, а силу реакции опоры, равную весу по величине и противоположную по направлению.
Итак, каковы функциональные последствия этого знания?
Движение ( в данном примере ) стоп включают проприоцепторы, а проприоцепторы включают камбалавидную мышцу
Итог , эта информация , позволяет нам тренерам , взглянуть на тренировки под новым углом. Понимание того, как человеческое тело взаимодействует с окружающей средой (гравитацией ,силой реакции опоры , массой и импульсом) , как реально работают мышцы и суставы , за счёт чего они активируются ,даёт возможность создавать действительно рабочие тренировочные программы направленные на поддержание здоровья и оптимального функционирования человека
Хотите узнать больше о том как работает тело и как создавать правильные тренировочные программы ? Оставьте заявку на участие в бесплатном вебинаре для тренеров
Итог
Эта информация , позволяет нам тренерам , взглянуть на тренировки под новым углом. Понимание того, как человеческое тело взаимодействует с окружающей средой (гравитацией ,силой реакции опоры , массой и импульсом) , как реально работают мышцы и суставы , за счёт чего они активируются ,даёт возможность создавать действительно рабочие тренировочные программы направленные на поддержание здоровья и оптимального функционирования человека
Хотите узнать больше о том как работает тело и как создавать правильные тренировочные программы ? Оставьте заявку на обучение , она даст возможность попасть на бесплатный вебинардля тренеров
Эта информация , позволяет нам тренерам , взглянуть на тренировки под новым углом. Понимание того, как человеческое тело взаимодействует с окружающей средой (гравитацией ,силой реакции опоры , массой и импульсом) , как реально работают мышцы и суставы , за счёт чего они активируются ,даёт возможность создавать действительно рабочие тренировочные программы направленные на поддержание здоровья и оптимального функционирования человека
Хотите узнать больше о том как работает тело и как создавать правильные тренировочные программы ? Оставьте заявку на обучение , она даст возможность попасть на бесплатный вебинардля тренеров
Обучение тренеров
